Осознанная эмоция - исчезает!
Убедись сам.
Давай разберем механизм на примере эмоции «гнева».
Предположим, что ты уже не дилетант в осознанности и испытывая «гнев», начинаешь размышлять о нем, о его причине, анализировать и фокусировать свое внимание на чувстве.
Если тебе плевать, на свои эмоции и ты не хочешь в этом разбираться - листай ленту дальше, этот пост не для тебя.
Извини.
Так вот, фокусируясь на «гневе», ты забываешь, о самом себе.
Убежден, что ты отдаешь отчет, что гнев это плохо.
Возможно говоришь себе «Я никогда не буду гневаться!»
и наверняка пытаешься с помощью силы воли сдержать гнев в себе.
Попробуй понять, что в такой ситуации никаких изменений внутри тебя не произойдет, ты просто загонишь эмоцию внутрь, где она незаметно начнет разрушать тебя.
Попробуй просто осознать происходящее.
Нет смысла анализировать «гнев».
Перестань думать об источнике этого чувства.
Оно уже в прошлом.
Не следует зарекаться «Я никогда не буду делать это!».
Это еще в будущем.
Лишь осознание оставляет тебя с ощущением гнева - здесь и сейчас.
Ты не собираешься бороться с ним или размышлять о нем.
Ты просто смотришь на себя, со стороны, как есть.
Только правда. Не ври себе.
Это и есть осознанность.
И сила этого метода заключается в том, что когда ты смотришь на гнев - он исчезает.
Попробуй, убежден у тебя получится.
Вероятно не сразу.
Пробуй.
Наблюдай за собой, за своими чувствами и эмоциями.
Не вмешивайся просто смотри.
Например - поймай себя на том моменте, когда ты уже 5 минут на кого-то кричишь.
Твои руки трясутся, лицо напряжено, дыхание поверхностно.
Постарайся увидеть себя со стороны.
И ты ощутишь как «эмоция» уходит.
Практикуй это и незаметно для себя, начнешь замечать свои эмоции, когда они только зарождаются.
Отличный пример для курильщиков - начните курить осознанно.
Медленно доставай пачку сигарет и вытаскивай сигарету, понюхай ее запах. Не торопись.
Прикури, затянись, почувствуй ее вкус, осознай его.
Полностью погрузись в этот процесс. Есть только ты и эта сигарета.
Максимум через пару недель такого курения, ты навсегда расстанешься с сигаретами.
Давай, попробуй!
Напиши мне работает или нет.
